备孕时如何缓解压力,缓解备孕压力的方法有哪些?

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别把怀孕当成唯一“正事儿”

越来越多的女性认识到,压力、生活不规律、生活节奏太快会影响女性的受孕,因此些经济条件比较稳定的家庭,会让妻子找个闲职或者干脆辞职,专门在家等着“造人”。但是调查结果显示,这种女性往往更容易患上备孕期心理焦虑症。

因此,备孕期的女性不要把怀孕的事情看得太重,切忌把怀孕当作唯一的“正事儿。但是为了迎接宝宝的到来,可以适当减少出差、加班,放弃更有诱惑力的工作机会,但是不要没有自己的生活。

备孕的职业女性可以这样做

坚持正常上班,少加班、少出差;不要过于放任自己,即使换了清闲的工作,也要认真完成;根据自己的兴趣爱好,合理安排自己的业余生活。即使辞职在家坐等“造人”,也不是说没有其他“正事儿”可做了,每天的饮食 起居更要安排好,也可以把养生保健作为自己的“正事儿",做些修身养性的事情,比如读书、健身、逛街、去听音乐会等。

缓解压力的9个妙招

1,凡事尽量不要耽搁延迟

2,每天都做深呼吸(反复进行深呼吸有助于消除紧张情绪、放松身体。当感觉有压力时,轻轻闭上双眼,用鼻子深深地吸气,再慢慢地从嘴里呼气,同时进行冥想。冥想时要坚信自己能静下心来,效果会更佳)

3,适当进行娱乐休闲活动

4,多畅想一下美好的前景

5,懂得适时说“不”

6,学会分配任务,将手中的事情细分后按重要程度分别处理

7,尽量保持乐观的心态

8,善于整体规划,主动应对各种琐事

9,有困惑时及早倾诉