如何孕育优质的卵子,饮食上面需要注意哪些问题?

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如何孕育优质的卵子,饮食上面需要注意哪些问题?

卵子质量决定了女性能否有正常的生殖能力,卵子质量差不利于优生优育,也易发生流产、胎停育等情况。如何提高卵子质量呢?

补铁,为卵子提供营养

正常情况下,女性每次月经的失血总量为 20~60毫升。月经出血时损失的铁必须从饮食营养中得到足够的铁来补充。女性在月经期,每曰需铁量为18毫克,至于那些月经过多和月经紊乱的人,每天铁需求量就更多 些。平时如果不重视补铁,就会引起女性缺铁性贫血。而且,这种患者的贫血常常在治愈后反复发作。

怎么补铁有方法

在平时的膳食中注意补充铁,可以适当多吃动物血、猪肝、痩肉、鱼类和海鲜等含铁丰富的食物。

如果已经出现了贫血,并经诊治明确了是由于慢性失血造成的缺铁性贫血,可以服用补铁的西药。
需要注意的是,有很多缺铁性贫血的患者并不是因为平时摄取的铁元素不够,而是因为机体对铁的吸收不好,这种情况需要去咨询相关专家, 在专家指导下治疗贫血。对于备孕的女性来说, 多吃富含铁元素的食
物,给卵子提供足够的营养, 会让卵子更健康。

卵泡发育时忌吃生冷、冰镇的饮食

在卵泡发育的时候,或者是正在准备怀孕的时候,最好不吃生冷、冰镇的东西。要多吃一些瘦肉、鸡蛋等含优质蛋白质的食物。

鱼类、虾类等海鲜含有丰富的铁,备孕女性可以适当多吃。

豆制品让卵子肥肥的

豆腐、豆浆等豆制品中含大量植物蛋白质,会让卵巢更结实、卵子更健康。

吃豆腐时尽量煮着吃,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白质活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐(100克左右)即可,过量食用植物蛋白质会给肾脏带来负担。

远离止痛药或安眠药

服用止痛药的女性体内卵子活性比不服用止痛药的女性低7%。止痛药会抑制大脑神经,长期服用会"迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。

安眠药会损害女性生理、生殖功能。如安定、氯氮卓、丙咪嗪等,都可影响脑垂体中促性腺激素的分泌和下丘脑机能,造成月经紊乱或闭经,影响受孕,造成暂时性不孕。 如果女性在怀孕早期服药,还可能引起胎儿先天性畸形。

美容院的卵巢保养,不可信

据相关资料显示,美容院用于卵巢保养的精油良莠不齐,合格率不到20%。美容师手上的精油渗入身体后,可能会影响内分泌,甚至降低卵子活性。因此,如果没有得到医学建议及产品保证,备孕女性要远离美容院所谓的卵巢保养。

不可乱用药物促排卵

为了能够提高卵子质量,有些女性可能会去服用促排卵药物或其他偏方等。实际上,目前的药物只是针对某种疾病的特定的治疗方案,而对于健康女性想要提高卵子质量的需求并不对症。如果盲目用药,不仅不能提 高卵子质量,反而会影响卵子质量。因此,如果存在怀孕障碍,必须在医生指导下再进行药物治疗。